Полезные утренние привычки для плодотворного дня

Говорят, что утро – самое важное время суток: оно дарит надежду. Ведь хорошее утро – это залог успешного и плодотворного дня. Это познание самого себя. Это вера в себя и в свои силы.

Но, главное, это то, что утро задаёт настроение всему дню.

Чтобы оно было таким, необходимо придерживаться нескольких простых правил. Это так называемые полезные утренние привычки, которые приучат вас всегда находиться в тонусе и быть энергичным в течение всего дня. Некоторые считают их железными утренними привычками. И не зря. Это практические навыки высокоорганизованных людей.

· Прежде всего нужно научиться вставать с кровати, как только проснулся. Но важно не вскакивать с постели, а, полежав минут пять под одеялом, помечтать и улыбнуться себе. Это очень важная утренняя процедура. И ей нужно время.

· Проснувшись, впустите в комнату солнце и воздух. Прохлада не только освежит вас, но и поможет сбросить с себя остатки ночного сна. А прямые солнечные лучи увеличат количество серотонина в организме (гормон радости).

· Приучите себя вставать рано, а, главное, раньше будильника. Эта привычка поможет правильному настрою. Ведь именно в это время мозг человека способен решать, как сложные задачи, так и строить планы на предстоящий день, находить выход из любой ситуации. Но очень важно просыпаться по будильнику не потому, что «надо», а потому, что вы выспались.

· Чтобы не попасть с утра в так называемую онлайн-ловушку, не кладите смартфон в изголовье своей кровати.

· Конечно, заставить себя по утрам делать зарядку – дело сложное. Но эта полезная утренняя привычка – залог и вашего хорошего настроения, и самочувствия. Со временем утреннюю зарядку полезно заменить утренними прогулками быстрым шагом. Не отказывайтесь и от утренней пробежки.

· Привычка с утра выпивать стакан прохладной воды с долькой лимона избавит организм от токсинов и сохранит здоровье кожи и крови. К тому же, эта привычка снижает риск заболеваний сердца и сосудов.

· Контрастный душ. Привычка принимать с утра контрастный душ дарит человеку не только бодрость на целый день и закаляет организм, но и способствует лучшей циркуляции крови, улучшает иммунитет.

· Подойдите к зеркалу и пожелайте себе прекрасного дня! Улыбнитесь и подмигните своему отражению.

Помедитируйте и настройтесь на приятный день.

· О пользе правильного завтрака. Утро без завтрака назвать правильным не получится. Ведь завтрак очень важен вашему организму. Но, или к сожалению, или к радости, продукты, насыщенные жирами и углеводами, для утреннего приёма нежелательны. Они способствуют оттоку крови из мозга в желудок, и вызывают желание поспать.

Лучше если ваш завтрак будет наполнен различными злаками, овощами, ягодой, грибами и нежирным кусочком мяса. Такая еда не только переваривается дольше, она поддерживает тело в форме.

· Сделайте что-то, что приносит вам радость: послушайте музыку, прочтите очередную главу интересного романа, порисуйте. Вы получите импульс той энергии, которая поможет вам выполнять необходимую работу в течение всего дня.

· Вначале выполните ту работу, которую вам делать не хочется. Возможно, это самое сложное, с чем придётся мириться каждое утро. Но, переломив себя раз, вы освободите себя от дополнительных стрессов в дальнейшем. Например, приучите себя мыть посуду сразу же после завтрака.

И помните. Утро – это залог успешного дня. И оно обязательно должно быть хорошим. Поэтому провести его надо с пользой, со смыслом и с удовольствием. Удачи!

Твои знания


Яндекс.Метрика