«15» в качестве времени – это «магическое число», при котором студенты и взрослые начинают видеть существенные положительные сдвиги в достижении образования; студенты, которые читают от получаса до часа в день, видят наибольшую выгоду из всех.
Анализ, сравнивающий занятое время чтения и его оценки более чем 2,2 миллиона людей, показал, что те, которые читают менее пяти минут в день, пришли к самым низким уровням роста. Даже студенты, которые читают 5–14 минут в день приходят к вялому росту, который был ниже среднего. Только люди, которые читают 15 минут и более в день, создали ускоренный прирост чтения – то есть, прирост стал выше. Хотя многие другие факторы, такие как качество обучения, равный доступ к материалам для чтения и семейное прошлое, также играют роль в достижении результатов, нельзя игнорировать постоянную связь между временем чтения в день и ростом этого процесса.
Что такое правило 15 минут
Данное правило состоит из следующих моментов, которые помогут достичь того, чего хочется:
• Нужно вдохновлять себя и убедиться, что реально начать все что угодно.
• Визуализация – каково это будет, когда цель будет достигнута?
• План – если кто-то еще не начал, пора выбрать подходящее время для этого. Как насчет сегодня?
• Можно вознаграждать себя и праздновать свои победы, большие или маленькие.
Одна из главных причин, по которой люди медлят, заключается в том, что у них нет импульса. Согласно законам физики, когда объект не имеет импульса (когда он стоит на месте), требуется гораздо больше сил, чтобы привести его в движение по сравнению с тем, чтобы объект двигался, когда у него уже есть некоторый импульс. Другими словами, человеку нужно начать быстро набирать обороты, если хочет предотвратить появление промедления. Чем дольше он ждет действий, тем больше усилий требуется для начала. Однако, когда он уже «в движении», для сохранения продуктивности требуется гораздо меньше усилий. Вот тут и вступает 15-минутное правило.
3 простых шага «15-минутного правила»
Это правило состоит из трех очень простых шагов. Именно благодаря его простоте он так хорошо работает. По личному опыту многих, чем сложнее техника или система производительности, тем менее она эффективна. Во всяком случае, вот три шага:
• Шаг 1: выбор одного задания или действия, которое ранее было отложено.
• Шаг 2: установка таймера на 15 минут.
• Шаг 3: выполнение задачи в течение 15 минут, пока не зазвонит таймер.
Может показаться, что это слишком просто. Но опять же, это из-за своей простоты, это работает так хорошо.
Почему работает 15-минутное правило
Это простое правило работает так хорошо, потому что облегчает процесс «в движении». Начало работы, что самое сложное, становится менее пугающим. Как только человек переходит от неподвижности к движению, для продолжения движения требуется намного меньше сил. Человек преодолел препятствие, которое требовало максимальных усилий и силы воли – начало работы. Теперь прокрастинация гораздо менее вероятна.
Начало, безусловно, самая сложная часть. Нужно приложить все свои силы и усилия, чтобы привести себя в движение. Но как только это будет сделано, не так уж и сложно продолжать движение вперед. Это требует намного меньше энергии и силы со своей стороны. Именно так работает импульс в уме человека.
Если уже предпринимались какие-либо действия – независимо от того, насколько они малы, – гораздо проще продолжать работать. Была пройдена самая сложная часть, которая начиналась. По мере того, как набираются обороты, то гораздо меньше шансов остановиться. Однако чем дольше человек стоит на месте, тем больше силы воли и умственной силы требуется для начала. Промедление становится сильнее, и люди начинают отговаривать себя от выполнения работы. Становится все труднее и труднее начать, и многие теряются в социальных сетях.
Обман 15-минутного правила
Используя данное правило, часть «начало работы» становится простой. Любой может работать всего 15 минут, верно? Вполне можно сесть и поработать за это время. Хитрость с этим правилом состоит в том, что человек, скорее всего, не остановится после 15 минут. Он, вероятно, продолжит работать, он уже прикладывает усилия, он уже в движении, получил некоторый импульс. С этого места гораздо проще продолжать работать.
Не хочется писать? Можно установить таймер и начать писать. Не хочется заниматься спортом или убирать дом? Снова таймер. И даже если человек остановится, он все равно что-то сделал. Этот тонкий сдвиг может иметь большое значение.
